经前期综合征，你知道多少

宁宁

随州市中医医院 徐先容
　　月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，大量的女性都会出现经前期综合征的情况。那么，让我们了解下，什么是经前期综合征？如何治疗经前期综合征？
　　什么是经期综合征?
　　经前期综合征，是指黄体期反复出现的、周期性的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征,月经来潮后，症状自然消失。伴有严重情绪不稳定者称为经前焦虑障碍。
　　它有哪些表现呢？
　　这个症状多见于25-45岁的妇女，症状出现于月经1-2周，逐渐加重，至月经前最后2-3日最为严重，月经来潮后迅速减轻直至消失。有些症状直至月经开始后3-4日才完全消失。周期性反复出现为其临床表现特点！
　　躯体表现：头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘、肢体水肿、体重增加、运动协调功能减退。
　　精神表现：易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠、性欲改变，而易怒是其主要症状。
　　行为表现：注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、易激怒等。
　　有哪些方法可以帮助减轻呢？
　　1、心理治疗。帮助患者调整心理状态，给予心理安慰与疏导，让精神放松，有助于减轻症状。患者症状重者可进行认知-行为心理治疗。对患者进行心理安慰与疏导，帮助患者调整心态，认识疾病，建立勇气与信心，重新控制自己的生活与工作。
　　2、调整生活状态。包括合理的饮食及营养，戒烟，限制钠盐和咖啡的摄入。适当的身体锻炼，可协助缓解神经紧张和焦虑。
　　3、膳食调理。选择高碳水化合物低蛋白饮食，有水肿者限制盐、糖、咖啡因、乙醇等的摄入。补充富含维生素B，和微量元素镁的食物，如猪肉、牛奶、蛋黄。多喝水，多吃些新鲜水果，如苹果、圣女果、葡萄等。多吃一些豆类食物，如黄豆、红豆、黑豆等，为身体补充异黄酮、钙、镁等营养素，缓解经前的不适感。尽量少喝或不喝咖啡，以免精神过度兴奋造成神经调节障碍，引发痛经。