糖友们，月饼好吃切莫贪吃，这份食用指南请收好

爱尔eye眼科

1块月饼≈3勺糖？

月饼含糖量有多高？

市面上的月饼饼皮和馅料样式数不胜数，但月饼属于高糖、高脂肪、高热量的食物，过多的摄入可能会造成一些“甜蜜的负担”。

一项抽样实验结果显示

含糖量最高的一款月饼

每100克竟含36.69克糖

若用勺子称量至少是3勺糖

根据《中国居民膳食指南》，成年人每日的糖摄入量不能超过50克，最好是控制在25克以下。

若一天吃一块月饼，糖摄入量就超标了！

武汉大学附属爱尔眼科医院眼底专科主任专家介绍，虽然“糖网”和糖尿病一样，不能彻底根治，但是控制好血糖，能够延缓并发症的发生。同时，一旦患上糖尿病，不管视力是否下降，应定期到医院进行眼底检查，将糖网控制在早期，避免发展至晚期，导致不可逆的致盲眼病。

那“无糖月饼”可以吃吗？

此“无糖“并非字面理解的一点糖都不添加。它只是不含蔗糖，却用木糖醇，麦芽糖醇或甜味剂替代了蔗糖。

所以，对于糖尿病患者来说，如果血糖稳定，可以偶尔吃这类的“无糖食品”，但是摄入量要包括在每日主食的摄入总量中。对于血糖波动很大，血糖值很高的患者，建议谨慎选择。

过节不吃月饼，就没仪式感了吗？

当然不是！

不！只要掌握了吃月饼的正确方式

也不是完全不能触碰！

正确打开方式

1、控制热量不超标

糖友在吃月饼前，首先要看包装上的营养成分表，将月饼所含热量算进一整天的总热量中，吃月饼的同时适当减少主食量，控制一天总热量不超标。此外，建议糖友们购买块小重量轻的月饼，吃时切成四块，少量多次，拉长进食间隔，在两餐中间来上一小块，感受月饼的香甜。

2、配合运动降血糖

糖友们在节日期间除了饮食上要注意，也别忘了做些适当的运动。饭后和家人一起散散步，欣赏一下秋天的美景，或者打打太极拳、跳跳舞等有氧运动是糖尿病人比较适宜的选择，不仅锻炼了身体，也可以降低血糖。

3、规律服药不要忘记

节日期间，糖友们也必须要保持生活规律，定时进餐，遵循医嘱按时服用药物。不要忘记监测血糖，如果出现血糖波动，要及时和医生联系，针对饮食和用药情况做出调整。