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谈自己对如何保护膝盖一些看法和方法

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2022-4-29 10:36

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    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2018-8-13 12:34:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    经常[color=rgb(88, 88, 88) !important]户外运动的人来说，保护膝盖是一个老话题了，在这里我谈谈自己对保护膝盖这个问题的一些看法和方法。首先应为害怕膝盖磨损而放弃户外运动的做法是不提倡的，而是在户外运动中正确的走路方法，合理的运用保护膝盖是最重要的。
    保护膝盖第一步是不要过度疲劳，背负不宜过重，超大运动量对人身体是一种严重的伤害。
    第二步要学会正确双杖走路，这样可以很大程度上减少负重对膝盖的冲击。
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    [LV.10]以坛为家III
     楼主| 发表于 2018-8-13 12:34:29 | 显示全部楼层
    第三步真确的走路方法也很重要，下山一定要屈膝，用腿部肌肉受力，而不是用骨骼支撑身体，下山的速度不宜过快，一定要适宜。
    第四步平时加强腿部肌肉的锻炼，强健的腿部肌肉是保护膝盖的不二之选。
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    奋斗
    2022-4-29 10:36

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    [LV.10]以坛为家III
     楼主| 发表于 2018-8-13 12:34:36 | 显示全部楼层
    同时也要注意膝盖的保暖，不要让膝盖受凉。
    暂时就这么多吧，大家还有要补充的吗？
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