防控疫情，自我“居家隔离”，如何让生活多彩，避免避免出现心理问题？

H幸福的搭档

小孩子正好在家看抖音，学做手工！
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林超

在家做做运动，增强体质，有利于抗击病毒。
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补觉，听歌，看小说，玩论坛看新闻，做饭带小孩，忙的个不亦乐乎。

林超

宅在家好好陪伴家人，聊天，做家务，下厨。
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蒂儿

在居家护理期间，患者应与医疗卫生机构建立通信联系直到完全康复。如条件允许，医护人员最好定期上门查看患者，必要时通过诊断测试了解其症状，否则应通过电话了解患者健康状况。患者的所有家庭成员均为其近距离接触者，应在最后接触的14天内监测，一旦发现症状，特别是发热、呼吸系统症状或腹泻等，应立即就医。

蒂儿

社区居民要根据指导意见做好自我防控，切断传染源，寻求帮助和心理疏导帮助。一旦出现焦躁、沮丧情绪，可以网上下载心理评估工具进行自我评估，必要时可以拨打各地开通的心理求助热线。

蒂儿

如果身边的亲友出现焦虑、恐慌、抱怨、愤怒、悲观、孤独感的状态，应该如何进行提醒和引导？应鼓励家属有积极向上的心态，消除过度恐慌和恐惧等负面情绪。一些比较严重的焦虑抑郁症患者，可以采用切断相关新闻报道信息来源的方式减轻症状。
“深吸一口气，然后屏住15秒到20秒左右，慢慢呼出，做两次或三次呼吸放松，也可以达到一个比较好的状态。”通过呼吸训练自我放松、选择轻松的电视节目，适当跳绳、做操、俯卧撑或者原地跑步，以上行为都可以适当缓解对躯体状态造成的不良影响。

蒂儿

作息规律正常化，官方新闻定时刷；
生活休闲充实化，焦虑情绪要接纳；
亲友联系信息化，专业帮助不要怕。

蒂儿

特殊时期不但需要身体健康，心理健康也很重要，一定不要在社交媒体发激烈消极信息，影响情绪，不信谣、不传谣，不但是对自己负责，也是对社会负责。更要时刻提醒自己，善待自己、善待家人、平静情绪、心态积极、积极主动约束管理自我，养成主动健康，预防第一的最健康生活方式，从而维护增强免疫力、达到抵御病毒的效果，为打赢疫情防控阻击战贡献力量。”

可可_s

追剧，看书，运动，这样的生活也会挺充实。
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笑看风云3

亡羊补牢，未为晚矣。疫情过后，应认真总结反思，为什么会出现这次疫情，病毒为什么会迅速传播，要继续建立健全卫生防疫机判。
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chgy9712

在家加班时间过得飞快
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随州人_s

在家不出门，在家工作，为防控疫情作贡献

随州人_s

疫情非常时期，在家休息，可以调整心情，养精蓄锐，为疫情解除外好好工作积蓄力量

天时地利人和

网上学习沟通交流
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天时地利人和

在家多运动，锻炼锻炼身体
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茶语

学习、工作两不误

放牛郎

网络发达的中国，宅在家也很好玩。

拂晓森林

    积极调整心态科学理性面对疫情
　 专家提示：积极心态抗疫情
　　新型冠状病毒感染导致的肺炎发生后，部分群众担心焦虑，这是可以理解的。党和政府高度关注人民健康，已经采取了很多防控措施，专家们正在开展相关研究，我们不要过度紧张，要积极调整心态，理性面对此次肺炎疫情，做好防护工作。
　　关注可靠信息
　　我们要关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让我们无所适从，而且一些信息过度夸张和内容片面，这样的信息会增加焦虑恐慌情绪。政府和权威机构发布的信息内容客观全面，我们要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解相关信息。
　　维持规律作息
　　维持规律的生活作息。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡等，让自己放松和愉悦。
　　注意心理调试
　　积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中，乏力；或者看到网络上介绍的此次肺炎的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏、烦躁、易怒等。要允许自己有这样的情形，出现这些症状不必过度担心，要积极自我调适，除了上述方法，还可以进行适当的肌肉放松训练，或者适当增加体育锻炼，进行深呼吸训练、有氧运动，冥想、正念等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。当因新型肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适，是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

巴厘岛

睡觉，陪家人，反正不能出门。