最伤害身体的五种早餐！你还在吃吗？

清风拂柳

2018-03-19 养生保健


　　早餐对于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。

　　但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合吃呢?

　　有些早餐如果食用不当，对身体的伤害是很大的。

　　过于冰凉的果蔬汁
　　很多人喜欢晨早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键。

　　那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。

　　短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

　　这是为什么呢?
　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。

　　中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

　　体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服。

　　但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的。

　　或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等。

　　然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

　　太辣的食物
　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
　　火气旺不适宜喝牛奶
　　体内火气旺的人不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏。

　　气管、肠胃、皮肤差的人，以及长期在潮湿气候地区生活的人，要尽量少饮用。

　　未经加热的剩饭菜
　　经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。

　　这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬还不说。

　　更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。

　　熟食滷菜当早餐
　　用熟食滷菜当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。

　　90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。

南风过境

这些习惯我没有过