春季吃一宝，百病自然好

清风拂柳

一年之计在于春，春季是一个很好的养生季节!

　　俗话说“春疾难医”,春天得病最容易落下病根，会影响一辈子，所以需要格外注意。

　　专家建议：常吃以下10种食物，能有效防治春季高发病，为自己和家人健康，好好看看。

　　一、黑芝麻
1、眼睛发炎
　　春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

　　2、春季缺钙
　　春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

　　3、降血压
　　黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　二、韭菜
1、补肾补阳
　　春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

　　2、降血脂
　　韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

　　3、护肤明目
　　韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

　　三、豆芽
1、预防心血管疾病
　　我们在吃豆芽的时候，能够有效的吸收其中的抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。

　　对于促进血液循环，疏通血管是有很好的帮助。

　　2、缓解坏血症
　　在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助，这是因为在豆芽中有大量的维生素C。

　　这种物质对于身体保健很有帮助的，能够很好的缓解坏血症，进而能够保健身体。

　　3、美白皮肤
　　在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”可见，吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。

　　在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“金芽寸长”等。

　　四、山药
1、春季腹泻
　　春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

　　2、春季肺炎
　　春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

　　3、预防动脉硬化
　　山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

　　五、香菇
1、春季感冒
　　春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。

　　2、搞定春困
　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。

　　六、芹菜
1、春天养肝
　　众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。

　　2、清热解毒
　　春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。

　　肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

　　3、舒缓心情
　　春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

　　七、海带
1、春季缺碘
　　春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。

　　2、预防便秘
　　春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。

　　3、利尿消肿
　　海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。

　　八、莲藕1、治鼻出血
　　春季是鼻出血的高发季节，尤其是体热血热的朋友，时不时的就会流鼻血，藕可以清热凉血，减少鼻出血的出现。

　　2、增强免疫力
　　藕的营养很丰富，铁钙等微量元素含量很高，能补益气血，增强人体免疫力。

　　3、止血散瘀
　　藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

　　九、栗子
1、口腔溃疡
　　春季干燥人容易上火，最常见的就是口腔溃疡，一旦发生空腔溃疡的情况，生吃栗子能快速消除溃疡面，消除炎症。

　　2、消化不良
　　对于脾胃虚弱的朋友来说，吃栗子是最佳选择，他能养胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人吃它更好。

　　3、筋骨疼痛
　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

　　延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　十、菠菜
1、通肠导便，防治痔疮
　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

　　对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有防治作用。

　　2、降低中风危险
　　菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

　　3、营养丰富，健康补血
　　菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

　　这些食物也适合春天吃最适合的口味
　　少酸增甘

　　初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。

　　因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。　最适合的补品
　　大枣蜂蜜最养肝

　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。

　　例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做粥加一点，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。最适合的青菜
　　小白菜、油麦菜

　　在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。

　　由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜。

　　外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

　　选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。　最适合的水果
　　草莓

　　这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

　　另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。

　　在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困最适合的饮料
　　红茶

　　很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。最适合的零食
　　坚果

　　应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。

　　有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

　　需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

南风过境

对这些还真不知道