久坐危害多，带你摆脱久坐魔爪

随州铁树医院

也许你的工作性质需要你长时间的坐在电脑或是办公桌前，但是你完全可以减轻一天久坐在办公桌前对于身体的伤害。小编严肃地告诉你朝九晚五的长时间坐着，会对你带来什么影响。

1

拒绝久坐

一整天都坐在桌前会减慢你的血液流动，并在血管中产生沉淀物。当然这并不意味着需要将办公变成竞走，所有人一边走一边办公肯定太不现实。你只需要简单地将每天坐下的时间从9小时减少到7小时，午饭时做做运动，或是休息时舒展一下就可以了，再加上每天步行上下班，你可以轻松排除一切健康威胁。

2

唤醒大脑

感到异常疲劳？也许其原因不只是昨晚的宿醉。久坐不动会限制血液流入大脑，进而导致疲劳和注意力下降。活动一下你的小腿可以缓解这一现象。当然，一杯冰水也能够很好地帮助你加强血液流通，有研究发现300毫升冰水能够提升25%的注意力。当然，如果你心存怀疑，那可以选择将这些冰水浇在头上。

3

“走”出健康

或许不是每个人都能在午休腾出一小时锻炼。但是10分钟应该是做得到的吧？长期久坐会导致血糖的逐渐升高，而研究发现饭后散步能够很好地帮助你的身体找到平衡，甚至比之后的长距离散步更有效。事实上，只需要步行90秒就能够重新激活分泌葡萄糖和甘油三酯的细胞系统。

4

抬起头来

许多人在盯着屏幕时会不自觉地离屏幕越来越近，而这会给肌肉带来比之通常三倍大的负担，进而导致了如今十分常见的颈椎和背脊疼痛。并且长期保持坐姿会影响你的臀大肌，从而影响你的健身表现。试着将你的显示器提高至齐眼高度，同时增加对臀屈肌以及臀肌的训练。

5

适当休息

这条建议是给那些不愿坐下，只肯站在桌边工作的人的一条小贴士：其实坐着也是有好处的，它可以缓解由于久站给关节和肌肉带来的压力和疲劳。在你大喊着：“到底要我怎样！我该坐着还是站着！”并把MH取关之前，你必须知道，事实上保持任何一个姿势过久都会给身体带来负担。你可以试着每站5小时后休息30分钟。或许这可以成为你打车回家的不错理由。

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