麻婆豆腐鱼怎么做

宁宁

       麻婆豆腐与鱼一起炖煮的功效也是蛮不错的，那么平常怎么做麻婆豆腐鱼呢？小编整理麻婆豆腐鱼的做法，大家不妨跟着一起来学做下！

　　麻婆豆腐究竟应该怎么做好呢？平常吃麻婆豆腐有什么好处呢？如果喜欢这样做法的话，大家真的要来认真的看看，希望对大家健康饮食是有帮助的。

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麻婆豆腐鱼

　　材料：鲤鱼一条配料：猪肉末100克，北豆腐，青蒜，盐，料酒，豆瓣酱，酱油，葱末，姜末，蒜末，食用油，花椒面，高汤，水淀粉。

　　做法：

　　1、将宰杀好的鲤鱼，两面改上花刀，豆腐切成方块焯水备用，清蒜洗净切段。

　　2、坐锅点火倒入油、至5成热时放入鱼炸至两面上色定型后捞出。

　　3、锅里留底油，放入肉末、豆瓣酱、料酒炒香，然后下葱姜末炒匀，加适量高汤，放入鱼和豆腐块，烧沸后加盐、酱油转小火烧至汤汁变浓，豆腐入味后用水淀粉勾芡，撒上青蒜段即成。

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吃豆腐煮鱼好处

　　炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用。

　　豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳。

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　营养更加丰富

　　豆腐软滑、入口即化的口感让人爱不释口，素有美肌肤、益颜色、填骨髓、加力气等功效。从营养成分看，豆腐的蛋白质含量高且质量好，是植物蛋白中的佼佼者，还含有丰富的钙、钾等矿物质。而鱼肉肉质细嫩鲜美，维生素D、维生素A、铁、钙等营养素含量丰富，有很好的养肝补血、补钙、润肤养发等功效。

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麻婆豆腐鱼的营养


　　豆腐营养：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。

　　鱼肉的营养：鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。