“城市跑”缺乏新鲜感？不如“转战”越野路线吧！

天时地利人和

随着健身潮的兴起，越来越多运动爱好者加入了“跑团”大军。许多城市跑老司机对家旁的公园、城内的江边或者马拉松的公路跑熟了以后，便想尝试转战林道、山径，去挑战另一种[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步方式——[color=rgb(88, 88, 88) !important]越野跑。那么这两种跑步模式可以随意切换吗？越野跑相对城市跑有什么不同呢？

跑步环境的不同

越野跑，首先是在自然当中进行跑步运动。既然在自然中，环境就一定具有多变性，土路、碎石、大石头、台阶、泥泞、栈道、水域、雪山，这些都是我们在越野跑中会遇到的环境。

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如果你未曾试过到山野中跑步，不妨到公园的林间小路、校园中的草坪赛道或是压实的土路上感受一番。在任何类似路面上跑步，你都能感受到路面的上下起伏和左右倾斜，例如踩在草坪和土路上的感觉，要比踩在柏油和沥青路面软一些，更能吸收冲击。

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2. 考验技能的不同

公路跑的爬坡与越野跑相比会少很多，越野跑主要考验的就是跑者的爬坡能力！而判断一项越野赛的强度的大小的标准，就是爬升的距离。山路上布满了岩石和树根，所以哪怕是一段陡升陡降的路线，都可能要花一个小时去完成。

同时，山路的方向曲折蜿蜒，有时需要翻越雪山，蹚过溪流，有时甚至还要费心思寻找埋没在草甸中的路线和辨别岔路的方向。因此，即便保持同样的努力程度，在山野里跑步一千米的时间，也许能在平地跑上三四千米也不为过。所以越野跑要求跑者具备一定的体力和危机意识，才能在躲避障碍物、辨别方向、连续爬坡以及安全返回时做到游刃有余。

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3. 装备要求的不同

公路跑的基本装备有跑鞋、[color=rgb(88, 88, 88) !important]速干衣裤，另外像太阳帽、跑步手表、腿套臂套这些都可根据个人情况选择。极简主义者可能换双跑鞋换身衣服就出门跑公路了。越野跑则不一样，它时间长，路况复杂，所以越野跑对装备的要求会更高一些。

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当然，在初级入门阶段，少即是多，新手们确实不需要太[color=rgb(88, 88, 88) !important]多特殊的装备。如同城市跑，你大可穿上普通的运动服和普通的鞋子便到山野跑步了。不过，当你想挑战更有难度的路线，一些特殊装备确实可以改善越野跑的体验。

比如想持续跑数小时，一个能放水和食物的小[color=rgb(88, 88, 88) !important]背包能让你更为放心；在雨雪天，一件防水外套能让你更干爽舒适；GPS腕表、[color=rgb(88, 88, 88) !important]地图、指南针能让你找清方向；一双专业的越野跑鞋，能给你带来轻松的愉悦感并且更加安全。

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那越野跑鞋和普通跑鞋有什么区别呢？这显然是由鞋要面对的环境决定的，普通路跑鞋主要用于塑胶跑道、水泥、沥青等稳定平坦的路面，因此，普通跑鞋主要考虑对于坚硬地面的缓震，支撑等性能，鞋底有纹路，但纹路明显较浅，只提供必要的摩擦力。

而越野跑鞋所要面对的就是复杂多变的野外地面环境，所以越野跑鞋除了缓震支撑，稳定、抓地、防滑、防水、防刺也是在设计制造上需要考虑的重点问题。越野跑鞋鞋底的纹路特别凸出，沟回明显，甚至分为大齿、小齿来对抗岩石、青苔、水路、土路。

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越野跑鞋的中底部分往往比普通跑鞋更厚，可防止石头路面戳脚底引起疼痛，有些鞋子鞋面会采用全防水技术，鞋带可以固定收纳到专门的槽或者口袋里边。这主要是考虑到在复杂的野外环境避免鞋带被树枝、草棍等挂到导致的各种危险。此外，越野跑鞋鞋面的网面编织更为密集，这样可以起到防刺作用。

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但要提醒各位跑友，一般不要穿越野跑鞋跑城市道路，因为越野跑鞋的鞋底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用，跑起来特别费劲。

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4. 跑步体验的不同

在城市中跑步，感受的是这座城市的美：绿树成荫的湖心公园、微微海风的海滨栈道、充满青春气息的校园跑道……然而，这些跑步的地方一般都是离家很近，再熟悉不过的地方，地形上也没有太多的变化。

而在越野奔跑则不同，每一个过弯，每一个上坡，每一次的翻山越岭，映入眼帘的景致都是无法预期的惊喜。在山林中穿梭，不单只有越野跑步而已，在这里面的，更有着变化万千的运动形式，感受的完全就是人与自然的直接交流。

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喜爱在城市中跑步的你，是否也想挑战更多变化的地形？是否也想感受挥汗山林的快感？不如试试越野跑，去体验前所未有的野跑乐趣与每个弯道所带来的惊喜吧！

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作者：Scarpa思卡帕   来源：8264社区