随州市中心医院:老年人如何安然度夏

自由如风

夏季气温高、日晒长、酷暑难耐，老年人如何安然度过夏天，有讲究。

《黄帝内经》曰：夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，养长之道也。

今天我从衣、食、住、行、防五个方面来同大家一同探讨。

衣  着要宽松，选棉、麻、丝等织物，以便吸汗散热。

食  要规律，宜清淡、不可过多食用生冷食物。隔夜食物不能吃。

多食用酸枣仁、山药、蜂蜜、莲藕、木耳、薏米、丝瓜、冬瓜、苦瓜等食物，有助于养心、祛湿、健脾胃。

住  要南背通透、忌潮湿，保证通风和光照，夜晚不可贪凉、迎风而卧；要早卧早起，午休1小时为宜。

行 夏季炎热，老年人活动量不宜过大，可选择清晨或傍晚天气凉爽时，到庭院、公园适当锻炼，修习八段锦、太极拳等。

防 夏季阳气旺盛， 同时也是老年人中暑、中风、心脏病、高血压 感冒、肠道和尿路感染的易发季节。

老年患者，夏季一定要防躁戒怒，清心养神，保持好心情。

同时蛋白质和电解质的摄入要充足。

最后治疗疾病的药物，没有特殊情况不可中断或随意减量。

（通讯员：邱紫涵  董健）