【资讯】 今日入中伏 伏期长达20天 ！

府马岭

   

不知不觉中，2022年的头伏已经落幕。今日，我市正式迈入中伏。因与大暑节气相接，中伏也是夏季里暑热最盛的时期，此时炎热会达到巅峰。尤为特殊的是，今年还是“双中伏”，从7月26日一直到8月14日，长达20天。

双中伏：今年中伏长达20天

今年的三伏从7月16日开始，昨日是头伏的最后一天，我市天气十分炎热。今日是中伏的第一天，比较特殊的是，今年的中伏长达20天，民间俗称“双中伏”。

为何每年的三伏天不是一样长呢？这主要取决于中伏的长短。古人通常把三伏天分为初伏、中伏和末伏。中伏，指的就是三伏中的第二伏。中伏的天数有长有短，每年到来的日期也不一样，一般来说中伏为10天，有的年份为20天，这是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。历书规定：“夏至三庚便数伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始进入伏天，而夏至后的第四个庚日是中伏的起始时间，立秋后的第一个庚日就是末伏的开始时间。

所谓的庚日就是带有“庚字”的日子，我国古代采用“天干地支”来记录日序，其中庚日总共有6个，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日。庚日与庚日之间间隔10天，所以初伏和末伏规定时间是10天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时则为20天。

今年6月21日为夏至日，这一天是“乙巳日”，往后数的第四个庚日是7月26日，也就是中伏开始的时间，立秋后的第一个庚日为8月15日，也就是中伏结束、末伏起始的时间。中间出现了5个庚日，所以，今年在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天，这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。

据悉，上一次中伏只有10天的时候，还是2014年。下一次只有10天的中伏，则是2025年。

天气：步入中伏，雨水相伴

三伏天是一年中暑热最盛的时期，中伏又因与大暑节气相接，在热力上更胜一筹。正如诗中所说：“炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家。”

三伏天正值七八月，这时我国许多地区主要受副热带高压的影响，在高压内部下沉气流的控制下，天气晴朗少云，导致地表接受的太阳辐射能急剧上升，气温也随之上升。同时，在副热带高压的西北边缘地区，一些偏南方向的气流把海洋上的暖湿空气吹到我国大陆，为降雨提供水汽，地表湿度增大后，散发的热量就会减少。这样，在吸热增多、散热减少的情况下，地表热量不断累积，出现一天比一天热的情况。

特别是到了中伏，地面累积热量达到最高峰，天气就最为炎热。对于十堰来说，今年头伏期间的天气并不算炎热。头伏的初期，我市出现一次高温天气，局部地区的最高气温达到40℃。之后，由于雨水的到来，我市气温明显下降，一些地区的最高气温不到25℃，高温天气有所缓解，夜间十分凉爽。

根据气象资料分析，预计26日步入中伏后，我市还将维持晴热高温天气。从27日开始，我市将迎来中到大雨，局部地区有短时强降水，高温随之缓解。

健康养生：三忌三宜三秘诀

进入中伏，天气酷热难当，且多雷阵雨，容易携带湿气。在这高温高湿的时节，专家建议，市民在中伏一定要重视养生，做到三忌、三宜、三秘诀。

三忌即忌晨练、忌贪凉、忌大喜大悲。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，不宜晨练。另外，夏天的早上，老人的血压较高，锻炼身体很容易发生危险，所以应尽量选择在傍晚时分运动，做一些不剧烈的运动，稍微出汗即可。贪吃冷食、直吹空调、洗冷水澡等贪凉行为很容易导致寒气入侵，人体的热汗散发不出来就很可能生病。此外，炎热天气下，人们容易心烦意乱情绪激动，容易损伤心脏，所以夏天一定要清净养心。

三宜即宜吃苦、宜晚睡早起、宜补钾。吃苦指的是多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心一类的苦味食物。同时，夏季人体排汗多，身体的无机盐大量排出体外，需要重视补钾以维持钠钾平衡，预防心脑血管疾病。

三秘诀指的是多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。多吃瘦肉可以补充优质蛋白，同时避免摄入过多油脂。摇扇子不仅可以降温，还可以预防肩周炎，尤其是对于老年人，夏季中风一般发生在右脑，用左手摇扇子能有效预防疾病发生。古人说：“千寒易除，一湿难去。”热水泡脚能够很好地祛湿除寒。

三伏里最热的中伏来了!持续20天

“三伏”分头伏、中伏、末伏，今年中伏有20天，为7月26日至8月14日;暑伏天里中伏最热，要格外注意防暑降温。

“头伏饺子二伏面”，中伏到来，吃面成为很多人的首选。饮食应以消暑去火为原则，同时要防“空调病”，不要过度贪凉。

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