10个“坏”习惯让你常年轻

宁宁

好的生活习惯，就是“长生不老药”。
但你一定不知道，这10个看似不太健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。
是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆啦！

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1. 自言自语、爱闲聊、调节情绪、释放不顺心。
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

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2. 总伸懒腰，促进全身血液循坏。
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。
配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

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3. 缓叠被子，散发污染物。
据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。
如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

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4. 站着吃饭，保护肠胃，助消化。
医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。
坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

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5. 高抬贵腿，放松腿部肌肉和血管。
俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

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6. 喜欢拖延，没有压力，才能长寿。
很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……
比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。
慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，过犹不及。但是要提醒哦，一定要有时间观念！

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7. 一天吃好几顿，给肠胃减负，“肠年轻”常年轻。
少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。
至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

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8. 爱抖腿，给血管做保健操。
读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。
但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

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9. 赖床，防中风最简单的方法。
人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

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10. 适度喝酒，促循环、暖全身。
小酌一杯啤酒或白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。
但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！

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四步按摩操






保持年轻的秘诀有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，“肠年轻”才能常年轻哦。

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第一步

手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

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第二步

以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

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第三步

双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

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第四步

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。