【健康科普】热搜事件敲警钟：别让“忍一时”成终生遗憾

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25岁，本该是青春正好、逐梦前行的黄金岁月，然而“世纪婴儿”千千，这位于2000年0时0分出生的姑娘，生命却永远定格在了3月24 日，因心源性猝死离世的消息一经传出，迅速登上微博热搜。据家属回忆，千千出现发烧和腹痛症状时未选择就医，硬挺5天后，最终错失了宝贵的黄金救治时间，实在令人惋惜。逝者已矣，生者当引以为戒，预防心源性猝死，刻不容缓。

心源性猝死，究竟是何方“妖孽” 

心源性猝死，简单来说，就是心脏突然“闹情绪”，停止了正常工作。正常情况下，心脏就像身体里不知疲倦的“发动机”，日夜有节奏地跳动，为全身各个器官输送源源不断的血液，维持机体的正常运转。但心源性猝死发生时，心脏内部的电生理活动突然乱套，心跳要么变得杂乱无章，毫无规律，要么直接骤停，此时，身体各器官会在短短几分钟内因失去血液供应而陷入瘫痪，一个鲜活的生命也可能就此消逝。据《中国心血管健康与疾病报告》发布的数据，我国心源性猝死人数每年约有54.4万，其中18-39岁青壮年占比超40%。更可怕的是，90%的猝死发生在医院外，生存率不足1%，如此惊人的数字，无疑为年轻人的健康安全敲响了警钟。



年轻人，为何成为心源性猝死的“新目标” 

过去，心源性猝死似乎是老年人的“专属病症”，但如今，越来越多像千千这样的年轻人也不幸中招，这与他们日常生活中的不良习惯密切相关。

1.熬夜成瘾，心脏“苦不堪言”：如今，不少年轻人一到夜晚就精神亢奋，抱着手机沉浸在追剧、游戏的世界里，凌晨一两点仍毫无睡意。熬夜时，身体内的激素水平犹如坐过山车般剧烈波动，交感神经持续兴奋，如同置身狂欢派对，不断向心脏发送,“紧张信号”，长此以往，心脏不堪重负，必然容易出现问题。

2.压力爆棚，心脏“负重前行”：现代社会生活节奏快，工作任务繁重，竞争激烈，生活琐事也纷扰不断。长期处于高压状态下，身体会大量分泌肾上腺素等激素，致使血压急剧攀升，心跳如失控的小马达般越来越快。心脏长时间在这种“高压”环境中运转，就像一根始终紧绷的弹簧，迟早会失去弹性，引发严重后果。

3.不良习惯，变身心脏“隐形杀手”：抽烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏运动…… 这些看似微不足道的日常行为，实则是悄悄侵蚀心脏健康的“元凶”。香烟中的尼古丁、焦油，以及酒精的刺激，会逐渐损害心脏和血管；暴饮暴食会导致体重迅速增加，加重心脏负担；缺乏运动则会使身体代谢减缓，脂肪大量堆积，进一步阻碍心脏的正常功能。



身体发出的“求救信号”，千万别忽视 

心源性猝死虽然来得突然，但身体也会提前发出一些“求救信号”，要是出现下面这些情况，务必提高警惕。

1.胸痛难忍：胸口仿佛被一块大石头死死压住，或者出现压榨性、针刺般的疼痛，而且持续好几分钟都不缓解，这很可能是心脏在向你大声呼救。

2.心悸心慌：突然感觉心脏猛地“咯噔”一下，或者跳得又快又乱，就像要从嗓子眼蹦出来似的，这时候要注意，心脏可能出了异常情况。

3.呼吸困难：稍微活动一下就上气不接下气，即使停下来休息也难以缓解，这很可能是心脏功能下降，没办法给身体提供充足氧气的表现。

4.头晕乏力：经常感到头晕目眩，全身软绵无力，走几步路就疲惫不堪，别不当回事，这也可能是心脏问题发出的预警信号。

要是出现上述症状，无论是否心理作用，都不要犹豫，赶紧前往医院检查，切不可像千千一样，因一味隐忍而延误了病情。



关键时刻，如何抓住“救命稻草”

假如身边有人突然晕倒、失去意识，这时候争分夺秒进行急救至关重要。

1.迅速拨打120：清晰、准确地告诉接线员患者所在位置、具体症状等关键信息，为救援争取宝贵时间。

2.实施心肺复苏（CPR）：让患者平躺在坚硬的地面上，双手交叠，用手掌根部用力按压患者两乳头连线的中点位置，每分钟至少按压100次，按压深度保持在5-6厘米，每按压30次，进行2次口对口人工呼吸，然后持续循环操作，直到急救人员到达或者患者恢复自主呼吸和心跳。

3.巧用自动体外除颤器（AED）：若附近有AED，别犹豫，立即取用。AED堪称心脏的“神奇救星”，它能自动分析患者的心律，一旦检测到需要电击除颤的情况，便会按照预设程序给予精准电击，帮助患者心脏恢复正常跳动节律。只需按照设备的语音提示操作即可，关键时刻它真的能救命。



预防，是守护心脏最好的“盾牌” 

想要远离心源性猝死，预防才是关键所在。

1.规律作息，为心脏“充电赋能”：早睡早起，保证每天有7-8小时的高质量睡眠，让心脏在夜晚也能好好放松休息，恢复活力。

2.释放压力，别让心脏“承受重压”：寻找适合自己的减压方式，比如去户外运动、聆听舒缓的音乐、跟朋友聊聊天，将内心的压力释放出去，别让它成为伤害心脏的“定时炸弹”。

3.健康饮食，为心脏“减轻负担”：减少油腻、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物，给心脏提供充足又健康的营养，让它时刻保持活力。

4.坚持运动，让心脏“强健有力”：每周至少安排150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有效锻炼心脏功能，让心脏变得更强大，更好地应对各种挑战。

5.定期体检，为心脏“排除隐患”：尤其是那些有心脏病家族史或者生活习惯不太健康的人群，一定要定期前往医院进行心电图、心脏超声等项目的检查，以便及时发现潜在问题，将隐患消灭在萌芽状态。



生命只有一次，健康才是人生最大的财富，不要再对身体发出的求救信号视而不见，不要再用不良生活习惯伤害自己的心脏。从现在开始，用心呵护自己的心脏，才能尽情享受美好的人生。记住，忍一时或许会风平浪静，但也可能酿成无法挽回的悲剧。关注心脏健康，从每一个细微之处做起！（供稿通讯员：徐彬、刘莉）
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